2023.10

連休はいかがお過ごしでしたか。今日は三連休の最終日。薄風ヨーガ第326回、たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。クラスの最初にお話したのは冷えについてのお話です。この連休は夏日になるほど気温が高くなりましたが秋冬の朝晩は冷え込むもの。私自身も冷え性ですが、女性は約8割、男性でも4割以上の人が、冷え性の自覚があるそうです。冷え改善には運動、入浴などいろんなアプローチがありますがめぐりをよくするヨーガは冷え性予防にぴったり。クラスの中でもご紹介している足指の操作や毛細管運動も冷え予防におすすめです。冷え改善には体をあたためる食材をとることも効果的。最近私はシナモンにハマっています。血行を促進し、冷えを解消して内臓の働きを高...

今日は気持ちのいい秋晴れでしたね。薄風ヨーガ第325回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日あった同窓会のお話です。約30年ぶりの大学の同級生との再会。久々すぎて覚えてくれているのか不安もあったのですが、会った瞬間、一気にタイムスリップしてしまいました。記憶って忘れているようで、ちゃんと引き出しにしまってあってきっかけさえあればどんどん出てくるものなんですね。同級生たちの変わらない面影にほっこりしつつ、大学のキャンパスのことや学食のこと、研究室のことなどいろんな記憶がよみがえりました。こうした昔からのご縁もこれからつながっていくご縁も大切にしたいものですね。写真は色付いてきた近所の柿の木。...

今日は第324回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのはアイアンヨーガの創始者であるB.K.Sアイアンガーの言葉です。「身体はあなたの寺院である。　魂を宿すために純粋で清澄に保ちなさい」お寺が清潔に保たれているように魂が宿る身体も清澄な状態にあるべきだとアイアンガーは言います。体と心にたまったものはためこんだままにしないこと。ヨーガで流してリセットすることは自分を大切にすることでもあります。部屋がきれいなときは気持ちも晴れ晴れとするように、散らかった心と体を定期的におそうじするつもりで日曜ヨーガにご参加いただけたらとても嬉しく思います。写真は時々行く新宿御苑のスターバックス。...

今日は1日中、どんよりとしたお天気でしたね。薄風ヨーガ第323回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは健康寿命を伸ばすコツについて。100歳以上の元気なご長寿の共通点は目標を持ち、笑顔でいることだそう。頭を働かせる趣味があることも大事なポイントなんだそうです。番組で紹介されていた92歳の女性の趣味は逆さ歌。逆再生するとちゃんとした歌になる曲をあえて逆さから歌うという挑戦をされているのです。頭を使いながら笑顔でチャレンジし続けるまさに健康長寿のお手本ですね。人生100年時代、いつまでも好きなことを楽しむことこそが一番の健康法なのかもしれません。写真は散歩中に時々通る「明治天皇荻窪御小休所」の石碑が...

日に日に肌寒くなってきましたね。今日は薄風ヨーガ第322回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは自律神経を整える呼吸について。急に気温が下がる季節の変わり目は自律神経が乱れ、心身の不調や不安感を感じやすい時期と言われます。心がざわめくときは、ついネットでいろいろ検索してしまいがちですがそういう時は不安な情報を見つけてしまうもの。ネットやSNSなど目からの情報をとめてリラックスできる音をきいてみましょう。好きな音楽でもいいし、波の音や川のせせらぎなどの自然音もおすすめ。自分が癒される音を聞きながらゆったり深呼吸してみてください。息という字は自分の心と書くように呼吸をゆったり深めると、めぐりがよくな...

今日は第321回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは季節の変わり目についてのお話。気候変動の影響もあり、夏から秋への移行がなかなかスムーズにいかない今日この頃。涼しくなったと思ったら猛暑に戻ったりその寒暖差で体調がゆらいでしまうという方も多いのではないでしょうか。でも考えてみたら変化していくときって行ったり来たりを繰り返しながらだんだん変わっていくものなのですよね。たとえばヨーガも一度でいきなり体が柔らかくなるわけではないけれど1ミリずつ、いや0.1ミリずつ、かたさと柔らかさの間を行き来しながらゆっくりとしなやかに変わっていくものです。そうした変化を、焦らずじっくり待ってみ...